Exercitiile fizice sunt importante pentru o sanatate buna, dar oamenii sunt adesea raniti atunci cand participa la sport sau la alte activitati fizice. O accidentare sportiva implica deteriorarea unei parti a corpului din cauza sportului, exercitiilor fizice sau activitatilor sportive. O accidentare sportiva poate fi acuta (brusca) sau cronica (se dezvolta in timp).
Leziunile sportive se pot intampla oricui, in special persoanelor care:
• Nu mai sunt "in forma".
• Nu poarta echipament de protectie adecvat - echipament deteriorat sau uzat, adidasi care nu se potrivesc bine sau nu ofera suficient sprijin, aderenta, etc.
• Fac exercitii fara incalzire, fara stretching sau rapaus - inceperea brusca a unui program de exercitii sau cresterea semnificativa a activitatii fizice cu care corpul nu este obisnuit.
• Participa la sporturi de contact care pot implica abordari, placaje sau ciocniri.
• Iau parte la activitati care implica sarituri, alergare si pivotare sau schimbarea rapida a directiei.
Leziunile sportive pot afecta orice parte a corpului. Ele afecteaza cel mai adesea:
Tendonul lui Ahile: tendonul lui Ahile este un cordon gros care conecteaza partea din spate a piciorului inferior la calcai. Te ajuta sa mergi. Dar tendonul poate deveni umflat, inflamat si rigid; se poate chiar rupe. Aceasta se numeste tendinita lui Ahile sau ruptura tendonului lui Ahile.
Glezna: piciorul si laba piciorului se unesc la glezna. Contine trei articulatii, precum si mai multe oase, cartilaje, ligamente, muschi si tendoane. Durerea de glezna este adesea cauzata de o entorsa.
Cotul: Cotul este articulatia care actioneaza ca o balama intre bratul superior si inferior. Oamenii experimenteaza adesea dureri in cot din cauza miscarilor repetate si a suprasolicitarii (de exemplu, cotul de tenis).
Cap: Capul include fata, craniul si creierul. Una dintre cele mai frecvente leziuni ale capului este comotia cerebrala.
Genunchi: genunchiul este o articulatie complexa care actioneaza ca o balama intre coapsa si piciorul inferior. Contine oase, cartilaje, ligamente si tendoane. Durerea de genunchi poate fi cauzata de genunchiul saritorului sau genunchiul alergatorului. Alte leziuni comune includ ruptura de menisc si ruptura de ligament incrucisat anterior.
Umar: Umarul va conecteaza bratul superior de trunchiul corpului. Contine manseta rotativa, un grup de muschi si tendoane care tin partea superioara a bratului in cavitatea umarului. Tendinita coafei rotatorilor si rupturile coafei rotatorilor sunt leziuni sportive frecvente.
Semnele si simptomele unei accidentari sportive depind de tipul de accidentare. Simptomele comune includ:
• Disconfort, dureri sau sensibilitate.
• Vanatai.
• Deformare, cum ar fi un os sau o articulatie care arata in afara locului sau obisbuit.
• Scaderea gamei de miscare.
• Zgomot de macinare, crapare sau pocnire.
• Incapacitatea de a suporta greutatea pe sold, picior sau talpa.
• Piele calda la atingere.
• Rigiditate sau slabiciune.
• Umflatura.
• Probleme la deplasarea normala a unei parti a corpului (de exemplu, nu o putete deplasa atat de departe sau se blocheaza cand incercati sa va miscati).
Informatiile trebuie tratate doar ca ghid si nu trebuie sa inlocuiasca orice training sau specializare de prim ajutor sau ingrijirea de catre un profesionist medical autorizat.
Componenta trusei trebuie adaptata la specificul sportului, trebuie sa fie usoara, manevrabila si utila. Trusa de urgenta pentru competitii trebuie compartimentata 3 parti componente • un compartiment minim - usor accesibil pentru interventii curente - care nu presupun scoaterea din concurs • un compartiment pentru interventii de prim ajutor - fara risc vital • un compartiment pentru interventii in caz de risc vital. O o trusa cat mai completa creste nivelul calitativ al interventiei asigurata de medicul sportiv.
Urmati acesti pasi pentru a avea ingriji
rana: Puneti manusi de unica folosinta • Aplicati presiune directa folosind tifon steril • Odata ce sangerarea se opreste, curatati rana cu solutie sterila sau sapun / apa • Acoperiti zona cu o banda sterila sau pansament pentru rani • Daca sangerarea persista, continuati a aplica presiune directa si infasurati zona cu tifon pentru a mentine presiunea asupra ranii • Consultati un medic pentru ingrijire suplimentara sau sutura.
Utilizati protocolul HOPS pentru a evalua accidentarea atletului.
• H - History - Istoria
• O - Observation - Observarea
• P - Palpation - Palparea
• S - Special test - Teste speciale
STOP
Daca banuiti ca exista o leziune a gatului sau a coloanei vertebrale, NU MUTATI atletul si nici nu-l lasati sa se miste singur. Activati Serviciile Medicale de Urgent (1-1-2) si solicitati ca sportivul accidentat sa fie evaluat si transportat de personal medical calificat la un spital sau o unitate de ingrijire medicala.
Utilizati protocolul RISE pentru a trata accidentarile simple:
Este important sa existe un plan de actiune de urgenta in locatia unde se desfasoara activitatea sportiva - competitia.
Puteti urma acesti pasi pentru a va asigura ca sunteti pregatit in cazul aparitiei unei urgente • Discutati cu managementul competitiei sau a bazei sportive pentru a vedea dacă au stabilit un plan de actiune de urgenta in cazul unei rani grave sau care poate pune viata in pericol • Verificat cu managementul competititiei sau a bazei sportive daca exista un Defibrilator Extern Automat (AED) si unde se afla • Dacă nu există un plan de acțiune de urgență, va incurajam ca asociatia sa adopte unul.